Mensen die hun leven beoordelen als 'eenzaam', lopen een twee keer zo hoog risico vroegtijdig te overlijden als mensen die obees zijn.
Met obesitas gaan allerlei lichamelijke gezondheidsproblemen gepaard, zoals diabetes en hart- en vaatziekten, maar eenzaamheid is nog veel ongezonder. 'Eenzaamheid is twee keer zo ongezond als obesitas', kopte The Guardian. 'Alsof je kunt kiezen', zei public health professor Jaap Seidell op zijn Facebookpagina.
Maar toch: als eenzaamheid zo ongezond is, is het verstandig er eens bij stil te staan.
Eenzaamheid doet fysiek pijn
Amerikaanse onderzoekers volgden meer dan 2000 mensen van boven de 50 gedurende 6 jaar. Tussen de 20 en 40% van hun onderzoeksgroep gaf aan zich wel eens of zeer regelmatig eenzaam te voelen. De mensen die zeiden het eenzaamst te zijn, bleken 14% meer risico te lopen op voortijdig overlijden. Obesen zitten op de helft.
Mensen worden ouder, maar leven daardoor ook een groter deel van hun leven met gevoelens van eenzaamheid. En die hebben dus een behoorlijke invloed op hun fysieke en geestelijke gezondheid. Eerdere onderzoeken associeerden eenzaamheid al met hoge bloeddruk, een verzwakt immuunsysteem en een groter risico op depressie, hartaanvallen en beroertes.
Die eenzaamheid wordt algemener doordat mensen alleen leven, of buiten hun vertrouwde kringen van familie en vrienden. Psycholoog John Cacioppo (auteur van het boek Loneliness) geeft aan dat de Amerikaanse 'pensioendroom' vaker een nachtmerrie is: mensen verkopen hun hebben en houden en verhuizen naar het warme zonnetje van Florida. Daar kennen ze heg noch steg. Het risico is groot dat ze in de valkuil van eenzaamheid vallen. 'De pijn van eenzaamheid te vergelijken met fysieke pijn', zegt Cacioppo.
Cortisol, het stresshormoon
Mensen die na hun pensionering in contact blijven met collega's, met hun familie en vrienden in de buurt zijn minder eenzaam, en dat is niet alleen in Amerika waar gebleken. Uit Groot-Brittannië komen vergelijkbare geluiden. Eenzaamheid maakt het leven niet alleen zwaar, mensen die eenzaamheid ervaren blijken kwetsbaarder te zijn voor kwalen en gebreken. Chronische eenzaamheid zou tot hogere niveaus van het stresshormoon cortisol leiden, met een hoger risico op hartaanvallen en beroertes. Ook zouden mensen die zich eenzaam voelen minder diep slapen - de daarmee samenhangende vermoeidheid versnelt de verouderingsprocessen.
Deel gezelligheid
Natuurlijk geldt dit niet altijd voor iedereen. We kennen allemaal ook voorbeelden van mensen die heel gelukkig zijn met hun solitaire bestaan. Zo goed als dat er mensen zijn die temidden van hun vrienden- en familiekring leven en zich nog steeds eenzaam voelen - met de negatieve gevolgen voor hun gezondheid.
Cacioppo heeft wel een recept tegen eenzaamheid: "Neem de tijd om te genieten en deel gezelligheid met familie en vrienden. Mensen die niet eenzaam zijn vermaken zich met andere mensen", zegt hij. Je betrokken en gewaardeerd voelen door je naasten maken ook deel uit van het anti-eenzaamheidsrecept.
Ook samen eten is dus een recept tegen eenzaamheid en ter preventie van ziekte voor mensen die vatbaar zijn voor de eenzaamheid en stresshormonen.
John Cacioppo vertelde over zijn eenzaamheid en de impact op ons brein en lichaam voor TEDX:
Loneliness is te bestellen bij Bol.com via deze link.
Fotocredits: 'man in Jelsa Portrait, Hvar Island', uitsnede, Alex Proimos
Dit artikel afdrukken
Maar toch: als eenzaamheid zo ongezond is, is het verstandig er eens bij stil te staan.
Eenzaamheid doet fysiek pijn
Amerikaanse onderzoekers volgden meer dan 2000 mensen van boven de 50 gedurende 6 jaar. Tussen de 20 en 40% van hun onderzoeksgroep gaf aan zich wel eens of zeer regelmatig eenzaam te voelen. De mensen die zeiden het eenzaamst te zijn, bleken 14% meer risico te lopen op voortijdig overlijden. Obesen zitten op de helft.
Mensen worden ouder, maar leven daardoor ook een groter deel van hun leven met gevoelens van eenzaamheid. En die hebben dus een behoorlijke invloed op hun fysieke en geestelijke gezondheid. Eerdere onderzoeken associeerden eenzaamheid al met hoge bloeddruk, een verzwakt immuunsysteem en een groter risico op depressie, hartaanvallen en beroertes.
Die eenzaamheid wordt algemener doordat mensen alleen leven, of buiten hun vertrouwde kringen van familie en vrienden. Psycholoog John Cacioppo (auteur van het boek Loneliness) geeft aan dat de Amerikaanse 'pensioendroom' vaker een nachtmerrie is: mensen verkopen hun hebben en houden en verhuizen naar het warme zonnetje van Florida. Daar kennen ze heg noch steg. Het risico is groot dat ze in de valkuil van eenzaamheid vallen. 'De pijn van eenzaamheid te vergelijken met fysieke pijn', zegt Cacioppo.
Cortisol, het stresshormoon
Mensen die na hun pensionering in contact blijven met collega's, met hun familie en vrienden in de buurt zijn minder eenzaam, en dat is niet alleen in Amerika waar gebleken. Uit Groot-Brittannië komen vergelijkbare geluiden. Eenzaamheid maakt het leven niet alleen zwaar, mensen die eenzaamheid ervaren blijken kwetsbaarder te zijn voor kwalen en gebreken. Chronische eenzaamheid zou tot hogere niveaus van het stresshormoon cortisol leiden, met een hoger risico op hartaanvallen en beroertes. Ook zouden mensen die zich eenzaam voelen minder diep slapen - de daarmee samenhangende vermoeidheid versnelt de verouderingsprocessen.
Deel gezelligheid
Natuurlijk geldt dit niet altijd voor iedereen. We kennen allemaal ook voorbeelden van mensen die heel gelukkig zijn met hun solitaire bestaan. Zo goed als dat er mensen zijn die temidden van hun vrienden- en familiekring leven en zich nog steeds eenzaam voelen - met de negatieve gevolgen voor hun gezondheid.
Cacioppo heeft wel een recept tegen eenzaamheid: "Neem de tijd om te genieten en deel gezelligheid met familie en vrienden. Mensen die niet eenzaam zijn vermaken zich met andere mensen", zegt hij. Je betrokken en gewaardeerd voelen door je naasten maken ook deel uit van het anti-eenzaamheidsrecept.
Ook samen eten is dus een recept tegen eenzaamheid en ter preventie van ziekte voor mensen die vatbaar zijn voor de eenzaamheid en stresshormonen.
John Cacioppo vertelde over zijn eenzaamheid en de impact op ons brein en lichaam voor TEDX:
Loneliness is te bestellen bij Bol.com via deze link.
Fotocredits: 'man in Jelsa Portrait, Hvar Island', uitsnede, Alex Proimos
Nog 3
Je hebt 0 van de 3 kado-artikelen gelezen.
Op 3 augustus krijg je nieuwe kado-artikelen.
Op 3 augustus krijg je nieuwe kado-artikelen.
Als betalend lid lees je zoveel artikelen als je wilt, én je steunt Foodlog
Lees ook
@Ria, het overbekende antwoord staat hier.
Leg s.v.p. de invloed uit op 'een gezond voedingspatroon', Jan Peter (@4), + de koppeling met allerlei 'psychologische onbehaaglijkheden'?
Eenzaamheid, als ook andere psychologische onbehaaglijkheden hebben invloed op een gezond voedingspatroon.
Ik heb hieraan geen twijfel, maar ik heb van meerdere onderzoeken in mijn leven gehoord, die ook relevant leken.
Voor mij lijkt het erop dat zodra iets als een erg gemis gevoeld wordt/als iets als erg negatief gevoeld wordt, dat dus een negatieve impact heeft op kwantiteit van leven, maar ook en vooral kwaliteit (mijn invulling; maar dat lijkt mij nogal duidelijk).
Alleen zijn moet je leren, zeker als het je overkomt en geen bewuste keuze is. Laat je vooral niet aanpraten dat je eenzaam bent en in een sociaal isolement terecht komt.
Door een ongeluk ben ik min of meer mijn sociale leven kwijtgeraakt, op bezoek gaan is moeilijk en kan hoogstens voor een uur. Werken is niet mogelijk, dus werd er gezocht om mij toch vooral bezig te houden (bingo of op de koffie in het verzorgingstehuis). Op eigen verzoek mag ik nu zelf bepalen wanneer ik naar het buurthuis ga. Met de buurt heb ik geen contact, vlak na het ongeluk ben ik verhuist en heb alleen de naaste buren een handje gegeven.
Ik heb me echt heel eenzaam en alleen gevoeld, als de toekomst er zo uit zag hoefde het voor mij niet meer maar met zelfmedelijden kwam ik nergens. Dus ben ik gaan doen wat ik kan, tuinieren een half uurtje een uur uitrusten, lezen lukte ook dus een studie begonnen ook met de nodige pauzes ertussen. Nu ben ik bezig om mn engels bij te spijkeren door diverse boeken te downloaden.
En ik voel me prima, ik ben alleen maar niet eenzaam. Eenzaamheid zit tussen de oren van je omgeving.